ネフローゼで気をつけている事!

ネフローゼで気を付けている事健康・体

ネフローゼ歴25年以上のベテランです笑

私がこの病気について普段から気を付けている事をお話したいと思います。

特別深い話はないです。笑

しかも、この記事を読んで症状が良くなる事はありません。

凄く軽い気持ちで読んで頂けるとうれしいです。

寝る。

8時間以上寝るとなんか調子良いです。

1日、2日なら8時間以下でも大丈夫ですが基本8時間以上です。

何故8時間という睡眠時間にたどり着いたかというと、子供の生活リズムに合わせたら自動的に8時間になった感じです。

寝る時間が夜の8時〜10時の間で、起床時間が6時くらいの生活をしていると必然的に8時間以上寝れます。

今の職場は割と自由が効くのでプライベートの時間が多いですが、前の職場は人が少なく作業量も多かったので仕事の日は睡眠時間を削らないとプライベートの時間を確保出来ずにいました。
そんな状態だったので、睡眠時間を削って睡眠時間が少ない日々を過ごし体調をよく崩していました。
でも、今は違い、健康的な生活を送っています。

睡眠時間の確保はとても重要です。

体を冷やさない

コーヒーが好きなですけど、貰い物・無料サービス以外でアイスコーヒーは飲まないようにしています。
どんなに寒くても、どんなに暑くても毎日ホットコーヒーです。
アイスコーヒーだとコーヒーの匂いが減ってしまうというのもありますが、冷たい物を飲んで物理的に体が冷えるのが怖いです。
ちなみに、カフェインの効果で体温が上がったり、カフェインの利尿作用で体温が下がったりすると聞いた事があるような気がします。深くは知りません。笑

体温が下がると抵抗力がさがります。
抵抗力が下がると風邪などの様々な病気にかかりやすくなります。
病気にかかると再発に繋がります。
再発はしたくないです。

あと、睡眠・疲労・食事・ストレスなど原因が思い当たらずに再発することさえあるので、風邪などの病気で具合が悪い状態で日々の生活を送りたくないという理由も大きいです。

暴飲暴食をしない。

ステロイドを使っている方だとわかっていただけると思いまずが、食欲が無限に出て来ます。
恐ろしいほどに笑

フードファイターなの?ってくらいに笑

そして調子に乗って食べまくると顔がパンパンになります。笑

不健康な感じの脂肪がどんどん体に付いてきます。

今は薬を飲む量が減っているので昔ほど丸くはないですが、小さい頃はそれがコンプレックスでした。

何年も前になりますが、自分の結婚式の新郎新婦のプロフィールムービーを作る事になり写真を探しました。

探した結果、生まれてから結婚式までの二十何年かの写真は10枚くらいしかなく、その10枚くらいも幼稚園までの物だけという事がわかりました。

小さい頃から写真が嫌いで、写真と聞くと逃げていたらしく、さらに物心ついた時から写真は捨てていた事を思い出しました。

結婚式中もプロのカメラマンさんにずっと「笑顔」と言われ続けていて自分が写真嫌いという事を再確認しました。

結婚式中の写真や動画は何十万も出して撮ってもらったので捨てる事はしませんが、私は一度も見ることもないと思います。

写真嫌いにとって結婚式は苦行。笑

自分の結婚式は特に。笑

話がそれましたが、食べるのって単純に楽しいですよね?

そして、その暴飲暴食が体によくないことというのを理解した状態でやっている背徳感がまた良い笑

でも、やはり体にとっては食べ過ぎは良くありません。

最近、個人的に健康ブームが来ていて、少食・断食や腸、脳、タンパク質、糖質、脂質、食物繊維などについての本を良く読んでいます。

本によって色々と違う所が数多くありますが、野菜が良いと書いてあるものが多く、食べ過ぎが良いと書いてあるものはまだ見た事がありません。

食欲が無限で満腹感がないリミッターぶっ壊れている状態で無限に食べられますが、兎に角食べ過ぎないように心がけてます。

まとめ

良く寝て、体を温めて、食べ過ぎない。

睡眠、体調、食生活の乱れがあったら長引かせないように努力しています。

そのままにせずに戻すことが大切。

白内障になって初めて眼鏡を作った。
ステロイドを長期服用しているので白内障になりました!まだ20代なんですけど…笑2年くらい前に白内障が原因だと思われますが、視力が下がり雨の日の夜の車の運転が怖かったので眼鏡作りました。人生初メガネです!そもそも白内障とは?白内障についてさら

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